Гимнастика для почек

На сегодняшний день очень часто встречается заболевание мочевыделительной системы, которое согласно статистическим данным занимает место в тройке лидирующих заболеваний, первые позиции при этом остаются за болезнями органов дыхания и сердца.

Одно из наиболее распространенных недугов этого органа считается мочекаменная болезнь, в целом не представляющая серьезной опасности, однако ее игнорирование может спровоцировать появление ряда других более тяжелых, числу которых относится и киста. Сама по себе она не опасна и многие люди живут с таким диагнозом, даже не догадываясь о нем, однако наличие кисты почек может повлиять на развитие опухоли, поэтому без промедления нужно приступать к лечению.

Давайте же рассмотрим основные недуги этого органа и методы их лечения.

Опущение почки лечение — упражнения

Опущение почек (нефроптоз) происходит как раз таки за счет чрезмерной активности этого органа, вместе с тем провоцируя его сдвиг ниже положенной области, ведь почки как бы частично фиброзными тяжами с правой стороны крепятся на печень и кишечник, а с левой на селезенку и поджелудочную.

При этом само смещение может происходить как в область живота, так и таза, а через некоторое время при изменении положения тела почка может вернуться обратно на свое место, а это уже свидетельствует о наличии отклонений.

Опустить почку могут следующие факторы:

• Наличие недавно перенесенных травм;
• Различные инфекционные заболевания;
• Резкая потеря в весе;
• Ослабление мышц брюшной стенки.

Также следует отметить, что опущение правой почки встречается на 5–6 раз чаще, нежели левой. На начальных стадиях заболевания для укрепления мышц врач может посоветовать поднять правую почку с помощью упражнений, санаторное оздоровление, а также использовать бандаж.

Поднятие органа при помощи ЛФК происходит в такой последовательности:

1. Выполнение ходьбы в положении лежа. ИП: Лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища. Согните в колене левую ногу, затем выпрямите и так в течение минуты. Это действие повторить и для другой конечности;
2. Махи руками. ИП не меняется. Руки раскиньте в стороны – вдохните, вернитесь в начальное положение и сделайте выдох. Взмахи руками должны быть аналогичны взмахам крыльев. Число повторений – четыре раза;
3. Махи ногами. Лечь на спину, ноги вместе, а руки положить под затылок. Выполните поднятие ног, при этом, не сгибая их в коленях, и так 4 раза.
4. Гимнастика для почек при опущении  включает в себя такое простое упражнение, как «Велосипед». ИП аналогично как в п. 1. Поднимите ноги над полом, колени нужно слегка согнуть и выполнить кругообразное движение, как если бы вы ехали на велосипеде. Подобные манипуляции необходимо повторять не менее 15 с.;
5. Не меняя положения, поочередно сгибайте руки в локтях, и с усилием выпрямляйте их, как бы одолевая воображаемое препятствие. Эту процедуру следует повторять на протяжении двух минут.

Упражнения для поднятия почек – это эффективный метод лечение против нефроптоза, однако если на протяжении длительного времени такой лечебный комплекс не будет приносить положительных результатов, то в таком случае потребуется операция, в процессе которой почка будет зафиксирована в своем ложе.

Гимнастика почек для беременных

Было доказано, что женская половина населения намного больше подвержена заболеванию почек, нежели мужчины, особенно в группе риска находятся те, у которого до этого была беременность. Поэтому упражнения при опущении почек у женщин просто необходимы для укрепления брюшной стенки и мышц. Применение специальной лечебной физкультуры является базой для излечения и профилактики  этого недуга.

Такой полезный гимнастический комплекс, следует выполнять минимум один раз в день, для того чтобы работа почти нормализовалась и ее положение пришло в норму.

Упражнения для беременных для почек:

1. Лечь на живот, руки раскинуть в стороны ладонями книзу, ноги прямые и свести вместе. Одновременно от пола подымайте руки, ноги, грудь и голову настолько насколько у вас это получится. Задержаться в таком положении на 1–3 с. и опуститься. Упражнение выполнять плавно и без резких движений. Рекомендуемое число повторений – от 10 до 15 раз;
2. Лечь на спину, руки разместить вдоль туловища ладонями вниз. По очереди подымайте выпрямленную то правую, то левую ногу, каждую по 10 раз;
3. ИП не меняется. Ноги подтяните к животу, сгибая их при этом в коленях. Повторять – 10 раз.

Полезный комплекс упражнений при пиелонефрите

Упражнения для почек при пиелонефрите могут хорошо помочь, но только если придерживаться регулярности их выполнения.

• Лечь на спину, стопы на ширине плеч, ноги согнуты в коленях. Сделайте глубокий вдох, а на выдохе поочередно выполняйте наклоны голенью внутрь, так чтобы доставали до поверхности. Выполнять упражнение нужно 15–20 р.;
• Лежа на спине руки положить вдоль тела и начать выполнять прямыми ногами перекрестные движения, повторять которые нужно 12–15 р.;
• Сядьте на стул и сделайте глубокий вдох. На выдохе подтяните к брюшной/грудной стенке согнутую конечность. Число повторов – 15 р.;
• В положении стоя отойдите в сторону на несколько шагов и сделайте вдох, еще на 5 шагов и выдохните. Сделать 10–15 р.

Восточная методика при почечных заболеваниях

Тибетская гимнастика для улучшения работы почек основывается на комплексном лечении, для которого используется йога и метод Цигун.

Если есть камень или песок в почках то это практически всегда сопровождается неприятными болями, которые вносят существенный дискомфорт в нашу жизнь и именно поэтому упражнения для выведения камней из почек, а также очищения их от песка помогут избавиться от этой проблемы многим людям.

• «Заднее растягивание» — сядьте на пол, вытяните ноги и медленно наклонитесь, вперед стараясь захватить руками большие пальцы ног. При этом нужно коснуться лицом коленей, а согнутыми локтями пола и задержаться так на 5–10 мин.;
• «Ворон» (т. е. сидение на корточках) – пятками прислонитесь к полу, руки прижмите к телу и положите на колени. Дыхание глубокое и должно исходить от живота. Задержаться в этой позе на 15 с. Затем медленно подняться и поразминать ноги. Повторить эту процедуру нужно пару раз.

Упражнения при заболеваниях почек является действенным методом, который направлен на удаление симптомов недуга, выведение токсинов и естественно улучшение состояния органа в целом. Одно из таких упражнений основанное по методике Цигун представлено ниже:

1. Встаньте прямо, ноги расположите на ширине плеч, а руки опустите вдоль тела;
2. Тело во время упражнения должно находиться в расслабленном состоянии;
3. Приподнимитесь на носочках и тут же быстро опуститесь на пятки. При этом тело должно как бы встряхиваться;
4. Повторять упражнение нужно не менее 9 раз.

Будьте здоровы! Посмотрев следующее видео Вы узнаете как выполнить комплекс физических упражнений при опущении почек:

Восстановительная гимнастика имеет в своей основе упражнения для мышечного корсета спины, поясничной области и живота. С лечебной целью используют специально разработанные физические приемы, которые учитывают стадию болезни, степень ее тяжести и наличие сопутствующих проблем у человека. Выполняются они медленно, в спокойной обстановке, регулярно.

При необходимости врач рекомендует также подключить тренировку диафрагмального дыхания. Комплекс таких упражнений усиливает кровоснабжение в области почек, укрепляет мышцы, которые являются ложем для органов, стимулируют работу мочевыделительной системы. Стоит заметить, что не последнее место в оздоровлении почек занимает физкультура для нижних конечностей. Именно она помогает устранить отечность и застой в почках.

ЛФК стоит начинать с обыкновенной ходьбы. Так, организм будет подготовлен к более интенсивной нагрузке. Не стоит забывать и о правильном дыхании, ведь оно в совокупности с физической активностью стимулирует обменные процессы в организме, пробуждает дополнительные резервы, усиливает работу надпочечников, которые, в свою очередь, продуцируют гормоны, подавляющие воспаление.

А это очень кстати при пиелонефрите, гломерулонефрите и иных процессах в почечной ткани.

Комплекс осуществляется обычно дважды в сутки. В утреннее и вечернее время. При этом важно выждать час после окончания трапезы, не стоит заниматься перед непосредственным отходом ко сну. Физическое оздоровление по продолжительности должно быть от 20 до 20 минут. Для ЛФК должна быть отведена хорошо вентилируемая комната, делать его нужно в свободной и удобной одежде.

Начинать нужно с более легких нагрузок, постепенно их усиливая. Закончить гимнастику можно обливанием холодной водой, если позволяет здоровье. Важно знать, что если во время упражнений болят почки, то их стоит прекратить.

Такая патология не редкость. Именно с нее и начнем разбирать оздоровительные занятия. Чтобы добиться поднятия почки, нужно начать с ходьбы. Исходное положение, лежа на спине. Сначала стоит согнуть левую конечность, после выпрямить ее. Выполнять в течение 60 секунд. То же самое проделать для другой конечности.

Затем, оставаясь на исходной позиции, выполнить махи верхними конечностями из одной стороны в другую. Раскинув верхние конечности, совершаем вдох, взмахнув, осуществляем выдох. Сделать 6 подходов. Следующая тренировка – это махи нижними конечностями. Руки на затылочной области, ноги нужно поднять, держа их прямо. Выполнять 5 раз.

И все, конечно, знают упражнение велосипед. Исходное положение, лежа на спине. Нижние конечности поднимаем над поверхностью, немного сгибаем и имитируем езду на велосипеде. Также для усиления эффекта руками нужно делать выталкивающие движения от груди. Продолжительность выполнения не меньше 120 секунд.

Позиция, как и в предыдущих. Ноги, сгибаем в коленях, тянем к грудной клетке с помощью рук, фиксируем на 5 секунд, повтор 6–7 раз.

Для поднятия также обязательно делать такую физкультуру: лежим на спине, нижние конечности согнуты в коленях, таз перемещаем в левую, а затем в правую сторону. В каждую сторону 7–8 раз. Так будет происходить стимуляция кровоснабжения почек, а главное – это полезно для укрепления мышц поясницы.

Не менее волнующей проблемой являются камни почек, при этом возраст пациентов, страдающих этим недугом, значительно стал моложе. Важно учесть, что упражняться можно лишь в том случае, если нет риска почечной колики. Физкультуру при мочекаменной болезни можно делать только тогда, если нет вероятности возникновения почечной колики. Очень хорошо при камнях помогает хождение с высоко поднятыми коленями, ходьба в приседе и полуприседе.

Отлично работает вышеописанный велосипед. Если позволяет общее состояние, то можно выполнить березку.

Самыми распространенными являются такие тренировки: стоим, руки расположены вдоль туловища, вскидываем руки вверх, а ногу отводим в сторону, ноги меняем. Общее количество повторений 8 раз для каждой из ног. В позе стоя, ноги на ширине плеч, наклоняемся по очереди к правому и левому коленям, повторить 5–6 раз на каждую конечность.

Остаемся в той же позиции, ноги также согнуты в коленных суставах, таз поднимается и одновременно нижние конечности нужно развести в стороны в коленях. Выполнить 5–7 раз. Находясь в том же положении, делаем 15 толчкообразных движений животом, втягивая и выпячивая его. Лежим на спине, проводим поднятие таза вверх и совершаем вдох, опускаем – выдыхаем.

Такие вот комплексы для лечения камней подтвердили свою эффективность. Что немаловажно, при мочекаменной болезни важно наряду с физкультурой не забывать о диетическом питании.

Воспалительные заболевания тоже не нужно упускать из виду. Вот некоторые упражнения для скорейшего выздоровления. Ложимся на спину, ноги на ширине плечевого пояса, согнуты в коленных суставах. Вдыхаем, выдыхаем, при этом голень наклоняем внутрь к поверхности пола. Кратность 20–25 р.

Полезны следующие упражнения:

1. Начальная позиция такая же. Руки вдоль тела, прямые нижние конечности осуществляют перекрестные движения (ножницы). Повторяем 20-25 раз.
2. Сидя на табуретке, глубоко вдохните, выдыхая, подтяните согнутую нижнюю конечность к животу. Повторить 20 раз.
3. Стоя нужно прогнуть поясницу, задержаться в таком положении и растереть ее руками. Затем нужно осуществить 6–7 движений тазом по кругу.
4. Ложимся на правый бок, конечности вместе, левую сгибаем и прижимаем бедренную часть к грудной клетке, живот втянут. Далее повторяем тоже самое на левом боку. Для каждой стороны выполнить по 5 раз.

Важно знать, что и при гломерулонефрите, и при пиелонефрите лечебная физкультура используется только в период выздоровления или ремиссии. Такие заболевания способны обостриться при чрезмерной нагрузке.

Первое упражнение – это простая ходьба, ходить надо 2–3 минуты, дыша через нос. Шагать от бедра, слегка пружиня. Вдыхаем на счет один, выдыхаем на счет три, задерживаем дыхание на счет семь. Далее помещаем руки на пояс, делаем выпад правой нижней конечностью, а затем возвращаемся в исходное положение. Тоже проделываем для другой ноги. Повторить по 5 раз на каждую сторону.

Для следующего сета нужна гимнастическая палка. Стоим, руками обхватываем концы палки, при этом она на уровне поясничной области. Растираем ее поясницу от крестца до лопатки. Упражнение повторить 6 раз.

Садимся на пол, ноги разводим максимально широко, поочередно пытаемся достать сложенными вместе ладонями носка правой, а затем левой ноги. Повторить 5–6 раз.

Йога также имеет целый ряд так называемых асан, которые помогут оздоровить почки. Самым распространенным является такое упражнение. Человек лежит на животе, в этом положении и ему нужно оторвать от поверхности голову и грудь, чтобы повысить эффект можно поднять ноги. Далее максимально длительно продержаться в таком положении.

Еще несомненную пользу принесет такой элемент: сидя на полу, нужно соединить ноги вместе. Далее наклоняемся вперед, пружиня при этом. Еще одна асана: стоим, ноги разводим широко, носок одной конечности повернут в сторону, другой прямо. Затем делаем наклон вниз, поворачиваем тело и поднимаем руку вверх. Голова поворачивается к руке. Таз не двигается.

Недооценивать силу физических упражнений это большая ошибка. Комплексы для оздоровления и стимуляции работы почек применяются с успехом много лет. Здоровые почки можно получить не только при помощи медикаментов.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЧЕК

Упражнения для почек, лежа на спине:

1. Лежа на спине, руки вдоль туловища — это исходное положение. «Прокачка дыхания», на четвертом вдохе поднимаем ноги и шею под углом 45°, смотреть на пальцы ног. Задержка дыхания, на выдохе опускаем ноги и шею. Выполняем кратно 3.

2. Исходное положение. Правую руку ложем на «солнечное» сплетение. «Прокачка дыхания», на четвертом вдохе поднимаем ноги под углом 90°, на задержке дыхания круговыми движениями (по часовой и против часовой стрелки) массируем «солнечное» сплетение, смотреть на правую руку. На выдохе опускаем ноги. Выполняем кратно 3.

3. Исходное положение. Обе руки на «солнечном» сплетении, в замке. «Прокачка дыхания», на четвертый вдох ведемруки вдоль тела к голове (ладонями к себе), за голову, смотрим на руки. Получается три точки опоры: пятки, копчик и макушка. Задержка, на выдохе в обратной последовательности возвращаемся в начальное положение (руки на «солнечном» сплетении). Упражнение выполняем кратно 3.

4. Переходное упражнение от лежа на спине к лежа на животе. Без «прокачки дыхания». Положение «березка», крутим ногами «велосипед», от себя длинный вдох, к себе быстрый выдох за два раза. Выполняем три раза.

Упражнения для почек, лежа на животе:

1. Лежа на животе, руки вдоль туловища, подбородок упирается в пол — это исходное положение. Руки за спиной собранные в «бутон» (ладони прижаты друг к другу, большие пальцы спрятаны вовнутрь ладоней) между лопатками (это в идеальном варианте, так завести руки довольно сложно, можно упростить, заведите обе руки за спину, ладони вверх наложены друг на друга). «Прокачка дыхания», на четвертый вдох поднимаем шею, ноги и натягиваем носки. Задержка дыхания, на выдохе опускаем шею и ноги. Упражнение выполняем кратно 3.

2. Исходное положение. Руки на пальцах у плеч. «Прокачка дыхания», на четвертом вдохе движения вверх начинают глаза, затем голова — плечи — грудь — живот — поясница, поза «змеи». Задержка дыхания, на выдохе в обратной последовательности возвращаемся в начальное положение. Упражнение выполняем кратно 3.

3. Исходное положение. Руками беремся за щиколотки ног. «Прокачка дыхания», на четвертый вдох натягиваем руки, ноги и спину, поза «лук». Задержка, на выдохе возвращаемся в начальное положение. Упражнение выполняем кратно 3.

4. Исходное положение. «Прокачка дыхания», на четвертом вдохе поднимаем левую ногу и голову, поза «кузнечик». Задержка, на выдохе возвращаемся в исходное положение. Сначала делаем упражнение кратно 3 для левой ноги, затем для правой ноги.

5. Лежа на животе, руки на пальцах (если тяжело можно на ладонях) у плеч. «Прокачка дыхания» на третий выдох отжимаемся от пола и выходим в положение упор лежа на пальцах (ладонях) — это исходное положение.

• «Прокачка дыхания», на четвертом вдохе сгибаем руки в локтях (примерно по углом 90°), на пол не ложимся. Задержка, на выдохе возвращаемся в исходное положение. Упражнение выполняем кратно 3.
• «Прокачка дыхания», на четвертом вдохе убираем левую руку за спину (ложем на поясницу). Задержка, на выдохе в исходное положение. Потом выполняем упражнение, убирая за спину правую руку — это будет считаться как один раз. Упражнение выполняем кратно 3.

6. Сидя между ног, стопы наружу поза «коровы» (если тяжело можно сидеть просто между ног), ладони вместе перед грудью. «Прокачка дыхания», на четвертый вдох поднимаемся на колени (спина ровно), руки вверх над головой (ладони вместе). Задержка, на выдохе в исходное положение. Выполняем кратно трем.

7. Сидя по-турецки или в позе «лотоса»:

• Руки в замке на Дан Тьен. «Прокачка дыхания», на четвертый вдох как бы поднимаем руками шар с Дан Тьен в грудь к горлу, руки вверх над головой в замке (ладонями наружу), наклоняемся вперед. Задержка, выпрямляемся, на выдохе в обратной последовательности опускаем руки к Дан Тьен. Выполняем кратно трем.
• Руки в кулаках у бедер. «Прокачка дыхания», на четвертый вдох отжимаемся от пола (стоим только на кулаках). Задержка, на выдохе возвращаемся в начальное положение. Выполняем кратно трем.

8. Сидя на полу, ноги прямо, руки в кулаках у бедер. «Прокачка дыхания», на четвертый вдох отжаться от пола. На задержке дыхания держим «уголок», на выдохе возвращаемся в исходное положение. Выполняем кратно трем.

Оздоровительная гимнастика Зыонг Шинь укрепляет почки, благотворно влияет на оздоровление всего организма, дает огромный приток жизненных сил и энергии.

Полезные занятия для поднятия опущенной почки

Практически на всех стадиях патологии физические упражнения существенно улучшают общую картину заболевания. Специально подобранные тренировки воздействуют на конкретную область и укрепляют мышечный корсет поясничного и брюшного отделов.

Чтобы избежать хирургического вмешательства для возвращения почки в естественное положение, довольно часто, врачи, помимо лфк при нефроптозе, назначают дыхательные упражнения. Дыхательная гимнастика позволяет нормализовать работу обменных веществ в организме и не допустить появления различных воспалительных реакций, которые довольно часто встречаются при опущении почек.

Лечебная физкультура при нефроптозе является весьма действенным средством в борьбе с недугом, однако, не стоит забывать, что положительный эффект от тренировок наступит лишь при систематическом подходе. Длительность каждодневных занятий должна составлять около 20-30 минут.

В случае, если во время выполнения упражнений возникло головокружение или появились болезненные ощущения, тренировку следует остановить. Если подобная ситуация еще раз повторилась, обязательно следует обратиться к лечащему врачу.

Общие рекомендации

Для получения максимального результата в кратчайшие сроки необходимо придерживаться следующим врачебным рекомендациям:

• Комплекс физических упражнений должен выполняться каждый день и не менее 20-ти минут;
• гимнастические упражнение следует выполнять не позже, чем за 1,5-2 часа до еды;
• помещение, в котором проводятся тренировки должно быть хорошо проветриваемым. Не стоит допускать сквозняков;
• тренировочная форма не должна вызывать чувство дискомфорта у больного;
• гимнастические упражнения на полу следует выполнять, застелив специальный коврик;
• в силу того, что при диагностировании опущения почек запрещены подъем тяжелых предметов и сильные физические нагрузки, бег и прыжки исключены из комплекса упражнений;
• все упражнения следует выполнять не спеша, размерено, резкие движения абсолютно не допустимы;
• общее количество выполняемых упражнений не должно составлять более 10-ти;
• перед выполнением основного комплекса занятий, необходимо как следует размяться и подготовить мышцы к нагрузкам;
• в случае резкого ухудшения самочувствия, при выполнении гимнастики, необходимо прекратить тренировку.

Разминка

Разминочные упражнения помогут разогреть мышцы перед основными упражнениями, кроме того, они также положительно влияют на общий уровень самочувствия.

1. Лечь на спину и не спеша поднимать сразу две ноги, медленно вдыхая при этом. По достижению прямого угла – также размеренно опускать ноги и выдохнуть. Данное разминочное упражнение сделать 7-8 раз.
2. Лежа на спине, приподнять сведенные вместе ноги на 10-15 см от уровня пола и замереть на 10 секунд. Выполнить не менее 5-6 подходов.
3. Подышать при помощи диафрагмы: при выдохе максимально втянуть в себя живот, а при вдохе – как можно больше выпятить.

Основной комплекс упражнений

Лечение данного недуга почки зависит от степени патологии, в связи с чем, лечащий врач подбирает наиболее эффективные упражнения и углы подъема. К наиболее эффективным занятиям относят следующие:

1. Вытяните руки вдоль тела, ноги согните в коленях таким образом, чтобы стопа полностью соприкасалась с полом и начинайте поднимать туловище. После касания грудью бедер, возвратитесь в положение лежа. Выполнить 6–8 раз.
2. Согните ноги в коленном суставе и подвиньте стопы максимально близко к тазу. Напрягая спинные мышцы, оторвите таз от пола, опираясь при этом на лопатки. Зафиксировав подобное положение тела на 5-6 секунд, медленно опускайте корпус. Сделайте 6–8 повторов.
3. Приподнимите ногу и удерживайте ее на весу 5 секунд, колено старайтесь не гнуть. Упражнение делайте по очереди на каждую из ног по 5 повторов.
4. Голова, корпус и ноги расположите на одной линии, руки прижмите к корпусу. Осуществите подъем головы и лопаток не изменяя положение тела. Выполните 6–8 повторов.
5. Осуществите горизонтальные и вертикальные движения не согнутыми ногами 14–16 раз. Данное упражнение называется «ножницы».
6. Воспроизведите ногами жесты, которые напоминают езду на велосипеде в течение 60 секунд.
7. Вытяните руки над головой, ноги вместе, пятки прижаты к полу. Начинайте считать до 10 и медленно растягивать позвоночник. Носочки при этом, надо тянуть к лицу. По окончанию счета, расслабьте спинные мышцы, просто полежите 15-20 секунд. Выполните данное упражнение несколько раз.
8. Лежа на животе, протяните свои руки перед собой. Не спеша, выполните подъем ног и рук максимально высоко. Зафиксируйте данное положение своего тела на 6-6 секунд, а затем верните конечности на пол. Сделайте 6–8 раз. Данное упражнение довольно сложное и если вы только начали выполнять данное упражнения для возврата почки в естественное положение, можно содействовать руками и не поднимать их вверх.
9. Опираясь на коленки и ладони, прогните позвоночник, запрокинув одновременно голову. Зафиксируйте тело на 5-6 секунд, а затем вернитесь в начальное положение. Следует выполнить не менее 8 повторений.
10. Основное отличие данного упражнения от предыдущего в том, что спину надо не прогибать, а выгибать. Максимально округлив спину, постойте так 3–4 секунды, а затем возвратитесь в исходное положение. Количество повторов – 6–8 раз.
11. Лежа на спине, приподнимите обе ноги, изогнутые в коленном суставе на 10–12 секунд. Затем передохните и приподнимите уже вытянутые ноги.
12. Лежа на правом бедре, приподнимите левую ногу, затем смените положение и, соответственно, ногу. Старайтесь держать конечность как можно ровно.
13. Лежа на спине, согните ноги в коленном суставе и, скручиваясь, поочередно направляйте их в разные стороны. Для более устойчивого положения можно отвести руки в стороны. Количество повторов – 6–8 раз.
14. Лежа на спине, на вдохе приподнимите правую ногу максимально кверху и уведите вправо. На выдохе приподнимите снова ногу и верните в начальное положение. Затем смените ногу. Осуществите подобное упражнение 6–8 раз.

Лечебная физкультура при нефроптозе играет ключевую роль для восстановления естественного положения почки. Однако эффективность данных упражнений прямо пропорционально зависит от системности их выполнения. Быстрый и положительный результат будет лишь в том случае, если лечебная гимнастика станет частью жизни пациента.

Кроме выполнения специальных упражнений, лечащий врач может назначить специальное диетпитание или порекомендовать носить бандаж.